Kavli crispbread เหมาะแก่คนต้องการลด/ควบคุมน้ำหนัก (^^ ) ช่วงนี้ ซื้อ1แถม1ด้วยนะ..

รูปแบบการกินที่เหมาะสมของคนที่คนต้องการลด/ควบคุมน้ำหนักคือกินแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ ตลอดวัน
เพราะจะได้ช่วยรักษาอัตราการเผาผลาญให้คงที่.. ใครที่คิดว่าอยากผอมต้องกินน้อยๆๆๆ หรือกินแค่มื้อเดียวสองมื้อนั้น.. ผิดมหันต์!!!
แต่ก็ไม่ใช่ว่า”กินแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ ตลอดวัน” แล้วจะรวบให้เหลือเป็นกินอะไรก็ได้ “กินตลอดวัน” ไปเลยนะ (-”- )
ไม่ใช่ว่ากินจุบกินจิบ กินอะไรก็ได้.. แต่ควรกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และไม่ทำให้เราอ้วนไปกว่าเดิม
ซึ่ง.. ปัญหาหนึ่งของคนที่ต้องการลด/ควบคุมน้ำหนักคือ.. ระหว่างมื้อไม่รู้จะกินอะไรดี..
บางคนก็ตื่นเช้า ตื่นมาไม่รู้จะกินอะไร ต้องรีบออกจากบ้านด้วย เลยรวบเป็นมื้อเที่ยงไปซะเลย (-”- ).. FAIL
บางคนกินเช้า กินเที่ยง กว่าจะถึงเย็นไม่รู้จะกินอะไร บางทีกินข้าวเย็นดึกอีก ปาไป3-4ทุ่ม ห่างระหว่างมื้อเป็น9-10ชั่วโมงก็ไม่ไหวนะ.. FAIL
บางคนกำลังเริ่มควบคุมน้ำหนัก แต่ดึกๆหิว ไม่รู้จะกินอะไรอีกแหละ บางทีตบะแตก เปิดตู้เย็นคว้าอะไรได้ก็ใส่ปาก.. FAIL อีกเหมือนกัน
( แต่อันที่จริงแล้ว มื้อเย็นเลทสุดก็ไม่ควรเกิน2ทุ่มนะ มื้อดึกก็ไม่ควรจะกิน ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก (^^” ) )

โดยหลักการและความน่าจะเป็นแล้ว.. ระหว่างมื้อ/มื้อดึก เราควรกินผลไม้ที่ไม่หวาน น้ำตาล แป้งไม่มาก
แต่ในความเป็นจริงแล้ว การมีผลไม้ไว้ติดบ้านตลอด บางทีก็เป็นเรื่องยาก
ยิ่งบางทีเวลาทำงานหน้าจอหรือขับรถ ผลไม้ก็หยิบจับและเก็บลำบากอยู่เหมือนกัน แล้วขืนลืมทิ้งไว้ในรถ มีบูดแหงๆ

ทีแรกว่านก็ไม่ได้เป็นแฟนของ Kavli crispbread หรอก จนกระทั่ง.. มัน 1แถม1 (^^ )

พลิกหลังกล่องดู โอเค.. ไขมันต่ำ โซเดียมต่ำ คาร์บฯต่ำ ไฟเบอร์สูง แคลอรี่ไม่สูงมาก เหมาะกินกรุบกริบระหว่างมื้อ เรียกว่าเคี้ยวๆไปเรื่อย..
ถ้าเป็นแบบ Golden Rye จะไขมัน 1% ค่ะ ถ้ารสอื่น ไขมันจะอยู่ประมาณ 2-3%
วิธีอ่าน Nutrition Facts ที่ถูกต้อง อย่าลืมดูด้วยนะคะ ว่า 1 Serving Size นี่เท่ากับเท่าไหร่ บางทีมันหลอกก็ตรงเนี้ยะ

ที่สำคัญ ไม่ว่าจะซื้ออะไรก็ตาม.. อย่าลืมดู วันหมดอายุ
 

ทั้งหมดมี 5 รสค่ะ
Kavli Crispy Thin / Kavli Hearty Thick / Kavli 5 Grain / Kavli Crispy Garlic / Kavli Golden Rye
ที่ลองแล้วชอบมี 2 รสคือ  Kavli 5 Grain กับ Kavli Golden Rye ส่วน Kavli Crispy Garlic ยังไม่ได้ลอง แต่มีเพื่อนลองแล้วบอกว่าเค็มๆมันๆดี แต่ก็ไขมันเยอะสุด ฮา..

จริงๆ มันก็คือ crispbread ที่เอาไว้ทำคานาเป้งานค็อกเทลน่ะแหละ แต่ถ้าเรากินโดยใส่นู่นนี่นั่น มันก็เป็นการเพิ่มแคลอรี่ใช่ไหมคะ
ก็ผิดวัตถุประสงค์ของการที่แค่มีอะไรให้ร่างกายได้เผาผลาญต่อเนื่อง โดยไม่เพิ่มน้ำหนักน่ะสิ
แต่ถ้าใครจะใส่ทูน่า+น้ำสลัดไขมันต่ำ เพิ่มผักร็อกเก็ตสักนิด กินเป็นอาหารเช้าก็ง่ายๆดีนะคะ = )

ในเรื่องของรสชาติ ถ้ากินเปล่าๆ.. อืม.. จะว่ายังไงดี
ขอพูดในความรู้สึกว่าถ้าสำหรับคนทั่วไปก่อนละกันค่ะ.. มันไม่ได้แย่ ถึงขนาดกินไม่ลง แต่ก็ไม่ได้ อู๊ยยยย อร่อยมากค้า.. เอ็นจอยอีตติ้งมากเลยค้า..
คือของบางอย่างน่ะ ไม่ได้กินเอาอร่อยค่ะ กินเอาสุขภาพ =P
กินเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญระหว่างมื้อน่ะค่ะ ไฟเบอร์สูง แล้วก็อยู่ท้องดีด้วย.. ได้ประโยชน์หลายอย่าง..
ไขมันไม่ใช่ผู้ร้ายของการลด/ควบคุมน้ำหนักนะคะ ร่างกายคนเรายังไงก็ต้องการไขมันค่ะ
แต่ระหว่างมื้อก็ควรพิถีพิถัน เลือกกินสิ่งที่ไม่เพิ่มภาระในการกำจัดแก่ร่างกายนะคะ (^^ )

แต่ถ้าพูดโดยส่วนตัวแล้ว.. ว่านชอบนะ รสชาติมันธรรมชาติดี..
ว่านชอบอาหารหลายแนวค่ะ อาหารที่rich หนักเข้มเต็มรสชาติ ว่านก็ชอบ..
แต่อาหารที่รสเป็นธรรมชาติ ดีต่อสุขภาพ อุดมไฟเบอร์.. ว่านก็ชอบเหมือนกัน = )

ในรูปเป็น Kavli Golden Rye ค่ะ

บางวันว่านวิ่งไปวิ่งมาอยู่ข้างนอก ไม่มีเวลากินข้าว ก็พกเจ้านี่ไปแหละ แทะกรุบๆระหว่างทาง อยู่ท้องดี..
นั่งทำงานหน้าคอมพ์ฯอยู่ที่บ้าน ก็แทะเจ้านี่เหมือนกัน มดเมิน วางบนโต๊ะได้หายห่วง.. ( แต่ถ้าบ้านใครมดดุก็ตัวใครตัวมันนะคะ )
เรียกเองขำๆว่าแทะไม้อัดค่ะ 555

ใครสนใจก็ลองซื้อมากินดูละกันค่ะ รสชาติก็อย่างที่บอก.. ต้องลองเองว่าชอบไหม
ยังเห็น 1 แถม 1 อยู่หลายที่ค่ะ FOODLAND ถูกสุด.. 80.25 หรือ 80.50 บาทนี่แหละ TOPS รู้สึกจะ 83 บาท ส่วน Max Valu 86 บาท
ซุปเปอร์ฯอื่น ไม่ได้ไปดูค่ะ แต่คุ้นๆว่า Gourmet Market ก็แถมอยู่นะคะ
ก็ตกกล่องละ 40 บาทนิดๆ ขึ้นกับว่าซื้อที่ไหน.. ใน1กล่อง มี2ห่อเล็กค่ะ

ชอบไม่ชอบยังไง มาบอกกันบ้างนะคะ..
ขอให้อิ่มแบบไม่อ้วนกันถ้วนหน้า สวัสดีค่ะ (^^ )
.
คนที่สนใจเรื่องลดน้ำหนัก อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่  Note ของคุณหมอหมี Dr.Carebear Samitivej ค่ะ

เริ่มต้นลดน้ำหนัก ยังไงดี

คำแนะนำสำหรับคนทำงานกะกลางคืน